Después de que los Philadelphia Eagles avanzaron al Super Bowl de este año, el entrenador Nick Siriani estableció una meta simple para sus jugadores durante las próximas dos semanas de práctica: ser un poco mejores hoy que ayer.
El único obstáculo en el camino: “Distracciones del mundo exterior”, dijo Siriani en una conferencia de prensa la semana pasada, dos días después de que los Eagles vencieran a los San Francisco 49ers para preparar un Super Bowl contra los Kansas City Chiefs el 12 de febrero. .
“Nuestro trabajo es mejorar un poco cada día, escalar”, dijo Siriani. “No necesitamos pensar en seguir el camino aquí, pero ¿cómo podemos mejorar un poco hoy?”
Para Sirianni, quien está en su segunda temporada como entrenador de los Eagles, esto es clave para alcanzar el éxito. Centrarse en la pequeña escala suma: los expertos recomiendan dividir los objetivos ambiciosos, como ganar el Super Bowl, en tareas más pequeñas y alcanzables que puedan sostenerse durante un período de tiempo más largo.
Mientras te mantengas enfocado, de todos modos. En promedio, lleva más de 23 minutos volver a su nivel original de concentración después de distraerse, según un estudio de la Universidad de California en Irvine.
El experto en comportamiento Nir Eyal le dijo a CNBC Make It el mes pasado que superar las distracciones en el lugar de trabajo es un proceso de tres pasos que comienza con el reconocimiento de que existen. Rompe el estigma compartiendo tus luchas con las distracciones.
Luego, asegúrese de que todo el equipo esté en la misma línea de tiempo. ¿Cuándo todos se enfocan colectivamente en tareas específicas? ¿Cuándo pueden las personas tomarse el tiempo para hacer preguntas o tomar descansos?
Por último, concéntrate en lo más importante.
La mayoría de los correos electrónicos y mensajes de Slack en la oficina, por ejemplo, incluso los de su jefe, probablemente sean menos oportunos de lo que imaginamos, dijo Eyal. A menos que los guarde después de completar su tarea actual, a menudo son solo distracciones.
“No pasó nada terrible”, dijo Eyal. “Creemos que estos asuntos son urgentes, [but] Hay muy pocas emergencias a las que tienes que responder en este momento”.
Sirianni, que parece estar siguiendo este libro de reglas cuidadosamente, agregó una cuarta nota la semana pasada: es posible que deba identificar las cosas o las personas que lo rodean que se distraen más fácilmente. Haz una lista de lo que no lograste en un día en particular y luego da un paso atrás para ver qué te detuvo específicamente.
“Las distracciones de todos se ven diferentes”, dijo Siriani.
Las distracciones no siempre son fáciles de manejar, especialmente durante largos períodos de tiempo. Afortunadamente para Sirianni, solo necesita que sus jugadores se mantengan concentrados para un juego más esta temporada.
“Será un desafío”, dijo. “Pero… cuando juegas para algo más grande que tú mismo, debido a las relaciones que tienes con tus compañeros y entrenadores, estás dispuesto a sacrificar cosas”.
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