El sexo después de los 60 o 70 puede ser igual de satisfactorio: 6 consejos de un terapeuta sexual: Inyecciones

Las personas mayores pueden disfrutar del buen sexo, pero todo comienza creyendo que es posible y poniéndote en contacto cuando necesites adaptar tu estilo.

LWA-Dann Tardif / Getty Images

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Las personas mayores pueden disfrutar del buen sexo, pero todo comienza creyendo que es posible y poniéndote en contacto cuando necesites adaptar tu estilo.

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Mucha gente espera disfrutar de sus años dorados, pero ¿cómo es eso? ¿Tiempo para pasatiempos, viajar y consentir a sus nietos? ¿Qué pasa con el buen sexo?

Un estudio publicado el mes pasado en mundo del envejecimiento Analiza qué tan bien nuestras expectativas sexuales se alinean con la realidad a lo largo del tiempo.

Como parte del estudio MIDUS (Mid-Life in the United States), se pidió a cientos de adultos con pareja de 45 años o más que calificaran su grado de satisfacción con la expectativa de su vida sexual dentro de 10 años. Luego, los investigadores se comunicaron con los participantes una década después.

Sus hallazgos parecen probar el poder del pensamiento positivo.

Los participantes que eran optimistas sobre su vida sexual informaron tener relaciones sexuales más frecuentes y satisfactorias que aquellos que tenían expectativas más bajas. Además, las personas “sexualmente optimistas” que adquirieron limitaciones físicas que no tenían hace diez años, como dolor que les dificultaba levantar las compras o hacer ejercicio, informaron tener relaciones sexuales con más frecuencia que las personas con expectativas sexuales más bajas y sin tales limitaciones.

No es sorprendente que las personas se sientan pesimistas sobre el sexo a medida que envejecen, dice Natalie Wilton, terapeuta que se especializa en sexualidad adulta.

“Como sociedad, suscribimos muchas de esas fuerzas y estereotipos realmente peligrosos, que hacen que sea muy difícil que las personas mayores se sientan abiertas a hablar sobre sexo. Como el estereotipo del viejo sucio o la mujer como un puma, o incluso algún tipo de infancia. Vemos a dos. Quién es mayor y decimos: ‘¡Oh, lindo! Están tomados de la mano, ¿verdad?’ O cuando están haciendo algo relacionado con el sexo, decimos: ‘Oh, eso es raro'”.

Ella dice que este tipo de reglas desalientan la discusión sobre la vida sexual saludable de las personas mayores, quienes pueden detenerlos cuando necesitan adaptar su enfoque de la cama.

Wilton ayuda a los clientes a lidiar con los cambios en sus cuerpos y a mantener su vida sexual próspera. “Siempre me sorprende lo sorprendida que está la gente cuando habla de sexo y de personas mayores, como si siempre hubiera sido una gran revelación”, dice. “Si algo es realmente bueno en este momento, ¿por qué querrías que se detuviera?”

Con algunos ajustes, dice, no hay razón para dejar la satisfacción sexual en el pasado. Estos son algunos de sus consejos.

1. Reduzca la velocidad de su rollo

Uno de sus grandes consejos es planificar más tiempo para el sexo. A medida que envejecemos, nuestro ciclo de respuesta sexual, el tiempo que lleva excitarse antes y entre la actividad sexual, se vuelve más lento. Las mujeres en particular pueden necesitar más tiempo y más contacto físico de antemano para superar la sensación de que “mi mente está ahí pero mi cuerpo aún no”, dice Welton. Y para las personas con afecciones médicas cuyos síntomas empeoran por la noche, sugiere trasladar la actividad sexual a la mañana o la tarde.

2. Hacer la cama

“La movilidad es un gran problema” cuando se trata de tener relaciones sexuales relajadas, pero las personas mayores de hoy tienen opciones, dice Welton. Los accesorios pueden ayudarlo a ponerse en una posición sin dolor. “Hay muchas cosas en el mercado, bancos, clavijas, diferentes tipos de cosas, pero también puedes usar cosas [like pillows] que tienes en tu casa. Incluso un simple cambio de posición puede ayudar.

Consejo: Los equipos de asistencia, como las cuñas de espuma que se comercializan para la actividad sexual, a menudo se pueden encontrar mucho más baratos en las tiendas minoristas de suministros médicos o en Amazon, comercializados como un “soporte para la espalda”.

3. Echa un vistazo a la tienda de juegos en línea

A veces, el buen sexo se reduce a planificar con anticipación. Asegúrate de tener los suministros que necesitas, dice Wilton. “Algo como un lubricante es excelente para las mujeres a medida que envejecen”.

También anima a sus clientes a probar diferentes juegos. “En realidad, es una experiencia muy agradable ir a un sex shop, pero es genial que podamos conectarnos en línea y buscar cosas y, ya sabes, tal vez si no nos sentimos cómodos o incluso vivimos en un pueblo pequeño, no lo hagas”. No me doy cuenta de que no tenemos un gran acceso a ese tipo de cosas”. Las cadenas de farmacias generalmente venden lubricantes, y muchas también venden algunos juguetes.

4. Apertura a nuevas formas de comunicación

Wilton alienta a los clientes a redefinir cómo se ve el sexo y la intimidad, y desarrollar flexibilidad en torno a eso: trate de no “pensar en ello” si algo no funciona, dice ella. “Digamos que su pareja no puede tener una erección o su pareja no parece estar de humor. No es como, ‘Dios mío, no quieren estar conmigo'”. esto es horrible Necesitamos parar.’ ”

En su lugar, dice, adáptate y prueba algo diferente. “Simplemente acurrúquense, dense un masaje en la espalda o tóquense de manera diferente”, sugiere. “Simplemente dé ese tiempo y espacio para que las cosas se muevan y fluyan un poco más orgánicamente”.

5. Controle los efectos secundarios de sus medicamentos

Cuando se trata de sexo, Wilton recomienda hacer preguntas y defenderse en el consultorio del médico. “Cosas como la diabetes, las enfermedades cardíacas, la enfermedad de Parkinson, una gran cantidad de problemas que tendemos a ver con más frecuencia a medida que las personas envejecen, a menudo tienen efectos secundarios sexuales basados ​​en la enfermedad en sí, o muchos medicamentos pueden tener algún tipo de efecto”. ,” ella dice.

6. Espera lo mejor

A pesar de los desafíos, Welton dice que el sexo que tienes cuando seas mayor puede ser lo mejor de tu vida.

“A veces también desarrollamos más confianza en nosotros mismos a medida que envejecemos. Estamos como, ‘Sí, ¿sabes qué?’ Soy quien soy y me gusto. “La mayoría de las personas, a medida que envejecen, dejan de preocuparse por algunas de esas cosas que son menos importantes, y creo que eso también promueve una mejor vida sexual”.

Para obtener más información, Welton recomienda los libros y el sitio web de la defensora de la sexualidad Joan Price, defensora y educadora de la sexualidad duradera.

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